Como o sleepytime funciona

A calculadora do sleepytime sugere horários para dormir e acordar usando uma estimativa simples baseada em ciclos. Ela não consegue identificar o estágio do sono em que você está, então vale considerar as sugestões como opções de planejamento, não como o fim exato de cada ciclo.

Em resumo:

• O sleepytime parte de uma estimativa configurável de quinze minutos para pegar no sono. Você pode ajustá-la nas configurações.
• Um período completo de sono costuma ter de quatro a seis ciclos de sono. A duração deles varia, e a média útil para planejamento é de noventa minutos.
• Acordar durante um estágio mais profundo pode contribuir para a sensação de lentidão, mas há vários fatores que podem influenciar a inércia do sono.
• Informe ao sleepytime quando precisa acordar ou quando planeja dormir, e ele usa intervalos de noventa minutos para oferecer estimativas práticas.

Como a calculadora escolhe um horário

Informe ao sleepytime a hora em que precisa acordar ou em que planeja dormir, e ele aplica um modelo de planejamento com ciclos de noventa minutos. A conta também inclui a estimativa de tempo para pegar no sono definida nas configurações, cujo valor padrão é de quinze minutos.

Se você precisa acordar às 7h e pretende completar cinco ciclos estimados, o sleepytime conta sete horas e meia para trás e depois aplica a estimativa de tempo para pegar no sono.

Você verá várias opções de uma vez, separadas por um ciclo estimado. Escolha uma que ofereça tempo total de sono suficiente e caiba no tempo disponível.

Quando os horários são aproximados

A duração dos ciclos varia conforme a idade, a pressão do sono, o ritmo circadiano, a cafeína e outros fatores. A calculadora não acompanha os estágios reais do sono, então as sugestões são um ponto de partida, não uma regra. Para entender melhor o que acontece dentro de cada ciclo, leia como os ciclos de sono funcionam.